콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 최고의 허브

콜레스테롤은 신체에 꼭 필요한 성분이지만 특정 유형이 너무 많으면 잠재적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 강황이나 로즈마리와 같은 특정 허브는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 콜레스테롤에 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

콜레스테롤은 세포를 구성하는 데 필요한 구성 요소입니다. 간은 이 왁스 같은 물질을 생성하여 혈액을 통해 몸 전체에 퍼뜨립니다.

유전적 요인과 생활 방식은 간에서 생성되는 콜레스테롤의 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 많이 생산되면 막혀 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

그러나 모든 콜레스테롤이 나쁜 것은 아닙니다. 건강 전문가들은 이를 두 가지 유형으로 분류합니다.

콜레스테롤 수치를 검사할 때 의사는 종종 중성지방 수치도 확인합니다. 이러한 지방은 사람의 식단에서 나오는 과도한 에너지를 저장하고 과도한 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다.

약물 치료와 생활 습관 변화를 포함한 여러 치료법이 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 허브 보충제를 사용하면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다는 몇 가지 증거가 있는 허브를 검토합니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.

연구에 따르면 호로파 보충제는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2020년 메타 분석에 따르면, 연구자들은 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 호로파 보충제 사용을 뒷받침하는 증거가 있음을 발견했습니다. 그러나 저자들은 또한 추가적인 고품질 연구가 필요하다고 지적했습니다.

사람들은 지중해 식단과 같은 영양가 있는 식단의 일부로 아티초크를 섭취할 수 있습니다. 수년에 걸쳐 여러 연구에서 아티초크가 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

아티초크 잎 추출물 사용이 제안된 2018년 메타 분석에서는 LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 아티초크 잎 추출물 보충제를 사용하는 것이 특히 고지혈증이 있는 사람들에게 지질 저하 요법과 함께 효과가 있을 수 있다고 밝혔습니다. 이것은 사람의 몸에 콜레스테롤과 중성지방과 같은 지방이 과잉된 경우입니다.

톱풀은 사람들이 수년간 전통 의학에서 사용해 온 지상의 꽃이 피는 허브입니다.

일부 증거에 따르면 콜레스테롤 저하 효과가 있을 수 있습니다.

2012년의 오래된 연구에서 연구자들은 이 성분이 육계의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이번 연구의 목적은 닭에서 항생제 사용을 줄이는 방법을 알아보는 것이기 때문에 이러한 결과는 인간에게는 적용되지 않을 수 있습니다.

2019년 연구에 따르면 야로우 추출물은 체외에서 지질을 변경하는 징후를 보였으며 이는 살아있는 유기체 외부를 의미합니다. 그러나 저자는 전체 콜레스테롤을 낮추는 용도에 대해서는 언급하지 않았습니다. 오히려 그들은 췌장암 치료에 사용될 수 있다고 제안합니다.

톱풀 보충제를 복용하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간을 대상으로 구체적으로 조사한 연구는 현재 부족합니다.

홀리 바질(툴시)은 생으로 먹거나 요리의 일부로 먹을 수 있는 약간 맵고 쓴 허브입니다.

2018년 연구에서는 홀리 바질이 대사 장애가 있는 40세 이상의 성인에게 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 복용량이 많을수록 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 떨어지는 것으로 나타났습니다. 이를 달성하려면 하루에 최소 1그램(g)을 섭취해야 합니다.

그러나 연구 연구자들은 그 효과가 단기적이라는 점도 지적했습니다. 장기간 사용하면 지속적인 효과가 있는지는 불분명합니다.

생강은 사람들이 다양한 아시아풍 요리에 사용하는 인기 있는 허브입니다. 음식에 달콤하고 약간 신맛을 더해줍니다. 일부 사람들은 다양한 건강 상태를 돕기 위해 생강을 보충제로 사용하기도 합니다.

2018년 체계적인 검토 및 메타 분석에서 연구자들은 12개의 임상시험을 조사했습니다. 연구에 따르면 하루 2g 미만의 저용량 생강이 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 모두 낮추는 데 좋은 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 그들은 또한 고콜레스테롤을 낮추는 효과를 완전히 입증하기 위해서는 추가적인 더 높은 질의 연구가 필요하다고 지적했습니다.