여름 더위가 돌아왔습니다. 온 가족의 수분 공급을 높이는 방법은 다음과 같습니다.

물컵이나 병에 신선한 과일, 단백질 파우더, 심지어 소금까지 추가하면 수분을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물컵이나 병에 신선한 과일, 단백질 파우더, 심지어 소금까지 추가하면 수분을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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물컵이나 병에 신선한 과일, 단백질 파우더, 심지어 소금까지 추가하면 수분을 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기온이 다시 따뜻해지면서 대부분의 사람들은 수분을 유지하기 위해 물병을 더 자주 사용하게 될 것입니다. 하지만 수분 공급에는 물을 마시는 것보다 더 중요한 것이 있습니다.

우리 자매 스테이션 WLWT는 등록 영양사 Preeti Bansal Kshirsagar와 이야기를 나눴습니다. 그녀는 오하이오주 신시내티에서 Integrative Nutrition and Healing을 운영하여 사람들이 특정 영양 습관을 더 잘 이해하고 실천하도록 돕습니다.

수분 공급과 관련하여 Bansal Kshirsagar는 성인과 어린이 모두 체중의 최소 절반(온스)을 마셔야 한다고 말합니다. 예를 들어, 몸무게가 150파운드인 사람은 최소한 75온스를 마셔야 합니다. 활동적인 사람이라면 더 많이 마셔야 합니다.

Bansal Kshirsagar는 누군가가 목마름을 느낀다면 그 사람은 이미 탈수된 상태라고 말합니다.

Bansal Kshirsagar는 "당신의 몸은 이미 '수분 공급이 부족하다'고 말하고 있습니다."라고 말했습니다. "적극적으로 작업하세요. 물병을 채우고, 메이슨병을 채우세요. 저는 메이슨병을 사용하고 거기에 오이나 베리 같은 야채를 추가하는 것을 좋아합니다."

Bansal Kshirsagar는 사람들이 영양분과 전해질을 흡수하고 수분을 더 오래 유지하는 데 도움이 되도록 물에 단백질 분말, 소금, 과일 주스, 메이플 시럽을 첨가할 수도 있다고 말했습니다. 사람들은 특정 탄산수와 과일 음료를 찾을 수도 있지만 Bansal Kshirsagar는 사람들이 설탕 수치를 주의 깊게 관찰해야 한다고 강조합니다.

Bansal Kshirsagar는 "그래서 사람들은 수분 공급이 우리 몸에 얼마나 많은 물을 넣는지를 의미한다고 생각합니다. 맞습니다. 그러나 우리 시스템에 수분을 유지하는 것과 단순히 손실하는 것이 아니라 유지하는 것에 대한 두 번째 중요한 부분이 있습니다"라고 Bansal Kshirsagar는 말했습니다.

더 많은 정보와 조언을 원하시면 미국 질병통제예방센터 웹사이트를 확인하세요.